Abgelegt unter: Berge
Hallo erstmal. 🙂
Also um was es sich hier handelt wisst ihr ja schon, wegen der Überschrift. Also .. ich hatte schon immer ein Problem mit meinem Gewicht, ich war immer knapp 10 Kilo über meinem Normalwert gelegen. Vor einigen Monaten war ich wirklich enttäuscht von mir, und hab aus Frust nichts mehr gegessen, in der Zeit, (knapp 3 Monate) hat sich mein Gewicht um knapp 5 Kilo verringert, aber jetzt habe ich wieder zugenommen, und wiege wieder genauso viel wie früher, vll. sogar 1,2 Kilos mehr. Ernährungsumstellung habe ich versucht, wobei mich meine Eltern aber nicht unterstützen. Und ich kann auch mit keiner Unterstützung rechnen, da es bei meinen Eltern und Geschwistern immer schön heiß und fettig und mit viel Fleisch sein muss. (was mich langsam aufregt^^) Ich koche unheimlich gern Vegetarisch/Vegan, aber wenn ich schlecht gelaunt bin, zieh ich mir auch mal Berge von Nahrungsmitteln rein. Und ich habe manchmal wirklich echte Fressanfälle wenn es mir nicht gut geht. Auserdem habe ich bemerkt, dass ich nur aus langeweile Süßkram futter. Wenn ich mit Freunden unterwegs bin, denke ich nie an Essen. Und normale Portionen verdücke ich unter Freunden auch. Die Sache ist die, ich will jetzt schnell mein Gewicht verringern, zumindest bis nächsten Frühling ein angemessenes Gewicht erreichen und nebenbei meine Ernährung umstellen, aber ich weiß nicht WIE.
Wäre nett, wenn ihr mir da irgendwie helfen könntet.
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http://www.vegetarische-rezepte.com/vega…http://blog.gofeminin.de/blog/see_398671…http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.ht…http://tierrechtskochbuch.de/http://diaet.abnehmen-forum.com/abnehmen…
So nun habe ich dir mal etwas ausgesucht und wünsche dir ganz viel Erfolg.
Dass du nach deiner Ess-Verweigerungsphase wieder zugenommen hast, ist logisch, das ist der Jojo-Effekt.
Es ist so, dass du natürlich einiges ändern musst, ist klar, aber gegen deine Eltern – das wird schwer.
Ich kann dir sagen, was mir geholfen hat, nachdem ich diverse Diäten probierte – mit dem Ergebnis, dass ich hinterher mehr auf den Rippen hatte als vorher. Ich wusste nicht recht weiter und war der Verzweiflung, dem Aufgeben nahe.
Kein FDH, sondern generelle Ernährungsumstellung, entscheidend ist, WAS Du isst, und natürlich Sport.
Habe schon oft zum Thema Abnehmen geschrieben, da es mir selbst sehr gut gelungen ist, habe jetzt einen Körperfettanteil von 10,0% (männlich); mein Ziel: einstellig. Also ich weiß, wovon ich schreibe. Also hier meine Zusammenfassung:
Zum Abnehmen brauchst Du 4-5 Dinge: 1. Klarheit im Kopf, dass Du unbedingt abnehmen willst 2. Motivations-Tricks zum Durchhalten 3. Ernährungsumstellung – Gemüse ,Fisch, Geflügel, Wild 4. etwas Sport (leichtes MT und 1x/Woche cardio (ca. 35 – 45 Min.) im Fettverbrennungsbereich. Muskeltraining ist absolut wichtig, weil die Muskulatur Energie (Nahrungsmittel-Energie) verbrennt.
Wenn das noch nicht reicht, kann ich Dir noch 5. empfehlen, hat bei mir geholfen: Ebook „Abnehmen leicht gemacht“ + 300 Rezepte für eine Top-Figur, findest du hier: http://www.abnehm-strategie.de
So, ich hoffe, ich konnte Dir helfen und wünsche Dir viel Erfolg!
tja, aus langeweile sagt ja schon alles: such dir eine beschäftigung!! oder immer wenn dich der schokohunger überkommt, sieh dich im spiegel an.. und schau wie viel du noch abnehmen musst und stell dir vor was die schoki dagegen tun wird..
sport ist seehhhr wichtig, vegan und vegetarisch ist im prinzip gut, aber man bekommt auch schnell hunger auf gaaanz viel anderes wie fleisch und so.. nimm lieber mageres fleishc wie pute uind huhn oder fisch damit du deinen fleischhunger stillen kannst..
Mach Abends villeicht 1 spaziergang mit deinem Hund ( wenn du einen hast) oder einfach mit ner Freundin oder kannst ja auch in ein Fitnessstudio gehn 😀 und was gesundes essen ( grün zeug )
Aber benutze aufjeden Fall keine Tabletten oder ähnliches. Den diese haben auch Nebenwirkungen.
hi erstmal ich hab auch solche probleme gehabt bis mir dieser fitnesskurs angeboten wurde.da kriegt man einen richtigen ernährungsplan.so das abnehmen auch richtig lecker schmeckt. schon nach 2 wochen war mein bauchumfang 21cm dünner!
Ich habe bei mir die Ernährung umgestellt „FDH“ und mir das hier geholt ;-)http://tinyurl.com/yzfuhrg (Lest euch mal die Bewertungen durch)
undhttp://tinyurl.com/ygz524e
Habe in 3 Wochen 4,5Kg abgenommen
Regelmäßig Sport machen. Nicht so viel Süßkram essen und zu den Sachen die deine Familie isst einen Salat oder auch Obst. Also bei mir funktioniert diese Methode wunderbar..
hi,suche dir eine beschäftigung denn man soll nur dann essen wenn man hunger hat!
lese doch ein buch oder schaue tv.
gehe spazieren.usw..
lg
inna